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连续阴雨天抑郁患者增多 要坚持运动 适当吃香蕉
发布时间:2019-03-06 来源:青年时报 点击率:

dafa888 www.xhxinkj.com   青年时报(首席记者 纪含羽 通讯员 李彬 汪敏 文 蔡郦 制图) 

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  “一个人要拥有多少内裤才能安居在江浙沪?”“快得抑郁症了,小伙伴要组团去七院吗?”网络上,连续的雨天让不少杭州网友成了段子手,阴雨天让人情绪糟糕、抑郁加剧是真的吗?一系列的120、门诊数据和研究告诉你,答案是真的。

  昨天,杭州市第七人民医院(杭州市心理卫生中心)、杭州市急救中心、浙江省立同德医院失眠抑郁症专科纷纷向时报报出“实锤”:阴雨连绵的2月,精神障碍和抑郁症患者真的多了。

  近半个月来遇小事都会哭 

  女大学生被确诊为抑郁症 

  谭忠林是杭州市第七人民医院情感障碍科主任,同时也是浙江大学医学院精神卫生中心临床心理科副主任医师、博士。两个多月来,谭忠林的门诊呈现饱和状态,他很清楚,不少患者的病都跟这天气有关。春节假期后没几天,有一名年轻女孩来到谭忠林诊室,刚一坐下,女孩就不由分说就哭了。好一阵安慰后,女孩才收起眼泪讲述了自己的情况。

  原来,女孩家住北方某省,现在在浙江读大学。1个月前,女孩发现自己情绪时常低落。“我本身就比较容易情绪波动,但一两个星期就能缓解。来浙江读书后我发现这一个月情绪很差,我讨厌下雨。”她对谭忠林说,最近每天早上起床很困难,经常要睡到下午。即便到了下午才起床,也没有觉得精神很充沛。此外,她开始贪吃,饮食量增大了不少,只有吃东西的时候心情才感到好一些。这一个月来,本就偏胖的她体重增加了很多,变得更胖了。看着镜子里走样的身材,女孩的情绪更差了。

  让她下决心来看医生是因为近半个月来,她几乎每天都哭。“我根本不知道我在哭什么,哪怕遇到微不足道的小事都会掉眼泪,我觉得自己开始变得不可理喻,原本的爱好也都没兴趣了,一定是哪里出了问题。”女孩说。

  了解到女孩的情况后,谭忠林首先为她排查内分泌和颅内疾病,结果没问题。在进行量表评估和相关问诊后,女孩被确诊是抑郁发作。

  按时作息饮食,适当吃些香蕉 

  每天坚持走6000到8000步 

  因为已经影响到学习和生活,谭忠林为女孩开了一些药物嘱咐她按时服用。此外,他还另写了一张医嘱:按时作息、控制饮食、吃些香蕉,每天坚持走6000到8000步。

  “我嘱咐她必须按时起床,设置好闹钟每天9点之前起床,如果自控能力差,也可以让室友帮助督促她起床。此外,要有一定的运动量,如果不能去健身房,最好每天能走上6000~8000步。”谭忠林说,“的确,吃能让人放松愉悦,但要调整种类,多吃一些黄瓜、青菜、绿叶疏菜,既有饱腹感又健康。另外,我还建议适当吃些香蕉,香蕉有助于改善情绪。”

  国外研究显示 

  湿度、光照等会对情绪有影响 

  这些天来,像这名女大学生的病例不少。阴雨天真的会影响情绪吗?谭忠林分享了大量国外文献资料,这些国际上的研究结论纷纷显示,气压、光照和湿度对情绪的确有影响。

  1984年,心理学家霍华德和霍夫曼连续11天对24名大学生的情绪进行跟踪,并让学生填写情绪问卷,结果发现情绪与天气有关。并且,湿度、温度和日照时间对情绪的影响最大。高湿度情况下,学生注意力的分数降低,同时嗜睡的报告增加。而当气温上升后,焦虑和怀疑情绪的分数则有显著降低,随着日照时间的增加,乐观得分也在增加。

  美国旧金山私人执业的临床心理学家Tecsia Evans博士说,当天气变得黑暗和沉闷时,有些人更容易感到孤独或沮丧。

  美国学者辛迪·皮尔斯在《气压会影响心情吗?》一文中表示,气压是人们周围空气的重量。关节和身体的其他部位充满了液体,这种液体对气压的变化作出反应。当天气即将发生变化时,气压在变化之前发生,这是当一个人可能会开始感受到影响的时候,因为他的关节和身体组织正在扩张,以适应气压的变化。关节和组织的扩张促使我们的神经发出疼痛信号,结果开始疼痛,而这会让人心情不好。

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